Health Benefits Of Banana (Waxtarka Caafimaad Ee Muuska)

 

Muusku waa mid cajiib ah oo caafimaadka u wanaagsan, ku habboon in la cuno, macaan, iyo mid ka mid ah midhaha sidooda lagu cuno.

Tani waxay ka dhigaysaa dookh aad u wanaagsan qof kasta oo danaynaya inuu cuno cunto caafimaadka waxtar u leh.

Waxa uu asal ahaan ka soo jeedaa Koonfur-bari Aasiya, waana mid ku kora cimilo diirran, taas oo ka dhigaysa in laga heli karo adduunka oo dhan. 

Waa kuwan qaar ka mid ah, faa'idooyinka muuska.

1. Qani ku ah nafaqooyinka

Muuska waxaa ku jira xaddi isu dheeli tiran oo ah fiber ah iyo isku dhisyo antioxidants. Mid ka mid ah muuska caadiga ah, waxaa ku jiraa (126 g) oo tamar ah.

2. Hagaajinta heerarka sonkorta dhiigga

Muuska waxa uu qani ku yahay faybar milanta ama jidhku burburiyo.. 

fayber waxaa laga yaabaa inay kaa caawiso dhexdhexaadinta heerka sonkorta dhiigga cuntada ka dib oo hagaajiso rabitaanka cuntada, waxaanay yareysaa faaruqinta calooshaada, si qofku aanu gaajo u dareemin xilli hore. 

Tani waxay la macno tahay in kasta oo ay yar tahay karbohaydrayt muusku waxaa laga yaabaa in aanu u keenin kor u kac weyn oo ah heerarka sonkorta dhiigga dadka aan qabin cudurka macaanka.

Si kastaba ha ahaatee, kuwa qaba sonkorowga, cunista muusku waxay keeni kartaa in heerka sonkorta dhiigga uu sare u kaco, sidaas darteed waxaa fiican inaad ku dhegto cunista hal muus markiiba.

3. Miisaan dhimista

Ma jirto daraasad si toos ah u baadhay saamaynta muusku ku leeyahay dhimista miisaanka.

 Si kastaba ha ahaatee, muusku waxaa uu leeyahay sifooyin dhawr ah oo ka dhigi kara cunto-saaxiib la ah dhimista miisaanka.

Muuska waxaa  laga helaa kaloori yar in ka badan 100 kalori celcelis ahaan muuska , laakiin waxaa ka buuxa nafaqo iyo iyo inaad dareento dhereg.

Waxaa kale oo laga helaa fayber iyo istaarij adkaysi u leh dheefshiidka, kuwaas oo laga yaabo inay kaa caawiyaan inaad dareento dhereg wakhti dheer, iyo waxay yareysaa inaad u baahato cunto iyo yareynta xadiga cuntada oo aad yareyso kuna cunto weel aad u yar. 

4. Caafimaadka wadnaha

Potassium waa macdan muhiim u ah caafimaadka wadnaha, gaar ahaana maareynta cadaadiska dhiigga. Si kastaba ha ahaatee, dad yar ayaa cuntadooda ka hela potassium ku filan.

Intaa waxaa dheer, muusku waxaa laga helaa magnesium, macdan kale oo muhiim u ah caafimaadka wadnaha

Yaraanshaha macdanta Magnesium (hypomagnesemia) waxaa laga yaabaa in lala xidhiidhiyo khatarta sii kordheysa ee cudurrada wadnaha, cadaadiska dhiigga oo sarreeya, iyo dufanka dhiigga.wareega.

5. Caafimaadka kelyaha

Potassium waxay muhiim u tahay caafimaadka kelyaha iyo shaqadoodaba, iyo xakamaynta cadaadiska dhiigga.

Iyada oo ah isha cunto ee weyn ee potassium, muusku wuxuu si gaar ah faa'iido u yeelan karaa ilaalinta caafimaadka kelyahaaga.

Daraasad 2019 ah oo la aamini karo oo ay ka qeyb galeen in ka badan 5,000 oo qof oo qaba cudurada kelyaha dabadheeraad ah ayaa lala xidhiidhiyey in macdanta potassium oo laga helo muuska ay yareyso cadaadis dhiig, sidoo  kale ay inay yareyso cudurada kelyaha  ku dhaca.  

Si kastaba ha ahaatee, dadka qaar ee qaba cudurada kelyaha ee marxaladda dambe ama kelyahooda la sifeeyo ( dialysis) waxay u baahan yihiin inay xaddidaan cunista muuska si loo yareeyo  potassium.