How To Gain Weight Fast ( Sidee Miisaanka Dhaqso Loogu Kordhiyaa)

Si aad miisaanka si degdeg ah ugu kor dhiso, waxaad u baahan tahay in aad raacdo dhawr arimood oo koob kooban.

1-Kordhi Cunataada ( Calorie  Increase )

Kordhi kaloriska cuntadaada oo ka badan inta aad gubanayso, oo ka sareeya 500–1,000 kaloriga ah . 

2- Kaarbohaydrat Saayid Ah ( Eat Carbohydras)

Cun cunto caafimaad leh oo hodan ku ah karbohydrates,dufanka caafimaad u roon, iyo booratiinka. 

3- Sharaabada Nafaqada Leh ( Drink Shakes ) 

Cabida, sharaabada naqada sare leh  waxaa ku badan, kalooriga, iyo borotiinka haddii aad ka  ku daasho cunitaanka ama qaali noqdo.. 

4-  Jimciga Joogtada Ah (Regular Exercise(

Waa inaad sameyso Jimicsi gaar ahaan kan sare laagu qaado xooga awooda qofka, si aad u dhisto muruqyadaada iyo inaad  kobciso hanaanka cuntadaada, tan oo u wanaagsan ccaafimaadka qodka ah. .

5- Sleep Enough ( Hurdo Kugu Filan Seexo )

Hurdo kugu filan waa inaad si ay kaaga caawiso soo kabashadaada iyo koritaankaaga. qof ahaaneed.